Hjælp til at vælge de rigtige vitaminer

Det kan være svært at vide, hvilke vitaminer man egentlig har brug for. Udvalget er stort, og mange produkter markedsføres til alt fra energi og immunforsvar til hud, hår, søvn og velvære.

Måske tager du allerede en multivitamin, D-vitamin, B-vitaminer eller andre kosttilskud. Eller måske overvejer du at begynde, men er i tvivl om, hvad der passer bedst til dig.

Når det gælder vitaminer, er mere ikke nødvendigvis bedre. Det vigtigste er at vælge ud fra dine individuelle behov og samtidig se på din kost og livsstil som helhed.

Hvilke vitaminer har jeg brug for?

Der findes ikke ét svar, som passer til alle.

Behovet for vitaminer kan blandt andet hænge sammen med alder, kostvaner, livsstil og forskellige perioder i livet. En person, der spiser meget varieret, kan have andre behov end en person med en mere ensidig kost.

Derfor giver det god mening først at se på, hvad du allerede får gennem maden, før du vælger kosttilskud.

En biopat kan hjælpe med at skabe overblik over din kost, dine vaner og de vitaminer eller andre kosttilskud, du allerede bruger.

Målet er ikke nødvendigvis at finde flest mulige produkter, men at finde frem til en mere enkel og målrettet løsning.

Hvorfor kan det være svært at vælge vitaminer selv?

Når du står foran hylden med vitaminer, møder du ofte mange forskellige produkter med forskellige doser og kombinationer.

Skal du vælge en multivitamin eller enkelte vitaminer? Er et produkt med høj dosis bedre? Og hvad betyder det egentlig, at et vitamin er fedtopløseligt eller vandopløseligt?

Samtidig kan flere produkter indeholde de samme næringsstoffer. Hvis du for eksempel både tager en multivitamin, et produkt til hud og hår og et separat B-vitamin, kan du komme til at indtage de samme vitaminer fra flere forskellige kilder.

Derfor kan en individuel konsultation være en hjælp, hvis du ønsker at få gennemgået dit samlede indtag.

Hvordan kan en biopat hjælpe med at vælge vitaminer?

Hos en biopat handler rådgivningen typisk om mere end blot at pege på et bestemt vitamin.

Ved en biopatisk konsultation kan vi blandt andet se på din kost, fordøjelse, søvn, energiniveau, stress, fysisk aktivitet og generelle livsstil.

Vi kan også gennemgå de vitaminer og kosttilskud, du allerede tager. Her ser vi blandt andet på produkternes indhold, dosering og eventuelle overlap.

Nogle gange kan resultatet være, at der er behov for at justere eller tilføje noget. Andre gange kan det være mere relevant at forenkle.

God rådgivning om vitaminer handler derfor ikke nødvendigvis om at tage mere, men om at forstå, hvad du tager, og hvorfor.

Læs mere om hvordan en konsultation foregår.

Er høje doser vitaminer altid bedre?

Nej. Selvom vitaminer er nødvendige for kroppens normale funktion, betyder det ikke, at store doser automatisk er bedre.

Nogle vitaminer kan ophobes i kroppen, og et meget højt indtag kan i visse tilfælde være problematisk. Det gælder især de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K.

Derudover kan nogle kosttilskud påvirke medicin eller være uhensigtsmæssige i bestemte situationer.

Hvis du tager receptpligtig medicin, er gravid eller ammer, skal opereres eller har en diagnosticeret sygdom, bør du derfor tale med din læge eller anden relevant sundhedsfaglig person om dit brug af kosttilskud.

Vitaminer og andre kosttilskud bør heller ikke bruges som erstatning for relevant lægelig udredning eller behandling.

Skal jeg tage en multivitamin?

En multivitamin kan være en praktisk måde at få flere forskellige vitaminer og mineraler i ét produkt, men det betyder ikke nødvendigvis, at den er det bedste valg for alle.

Nogle har måske kun behov for enkelte næringsstoffer, mens andre kan have gavn af en bredere sammensætning.

Det afhænger blandt andet af kosten og den samlede situation.

Derfor kan det være en fordel at få lavet en gennemgang, før du køber flere produkter. Tag gerne de kosttilskud, du allerede bruger, med til din konsultation, eller tag billeder af etiketterne. Så er det lettere at få overblik over både ingredienser og doser.

Vitaminer bør supplere kosten

Kosttilskud hedder netop kosttilskud, fordi de er tænkt som et supplement.

En varieret kost bør som udgangspunkt være fundamentet. Grøntsager, frugt, fuldkorn, bælgfrugter, nødder, frø, fisk, æg og andre næringsrige fødevarer bidrager med langt mere end enkelte vitaminer.

Derfor ser jeg som biopat ikke kun på, hvilke vitaminer du kan tage, men også på, hvordan din hverdag og kost ser ud.

Nogle gange kan små ændringer i kosten være mindst lige så relevante som endnu et glas på hylden.

Få hjælp til at vælge de rigtige vitaminer

Hvis du er i tvivl om, hvilke vitaminer der passer til dig, kan individuel rådgivning gøre det lettere at sortere i de mange muligheder.

Hos en biopat kan du få hjælp til at gennemgå din kost, din livsstil og de kosttilskud, du allerede tager. På den måde kan du få en mere overskuelig og gennemtænkt tilgang til vitaminer.

Du kan læse mere om rådgivning om vitaminer og kosttilskud eller booke en konsultation her, hvis du ønsker hjælp til at finde ud af, hvad der giver mening for dig.