Hvem kan hjælpe mig med kosttilskud?

Udvalget af kosttilskud er større end nogensinde før. Vitaminer, mineraler, urter, fedtsyrer, probiotika og mange andre produkter fylder både på apoteket, i helsekostbutikker og på nettet. Men hvordan ved du egentlig, hvilke kosttilskud der passer til dig – og hvem kan hjælpe dig med at vælge?

Det kan være fristende blot at købe det produkt, som en ven anbefaler, eller som du har læst om på sociale medier. Men behovet for kosttilskud er individuelt, og det, der fungerer godt for én person, er ikke nødvendigvis det rigtige for en anden.

Hvorfor få professionel vejledning om kosttilskud?

Mange begynder at tage kosttilskud, fordi de ønsker mere energi, bedre fordøjelse, støtte til immunforsvaret eller generelt gerne vil passe bedre på deres krop.

Men kroppen fungerer som en helhed. Træthed kan eksempelvis hænge sammen med mange forskellige forhold såsom kost, søvn, stress, livsstil eller mangel på bestemte næringsstoffer. Derfor giver det sjældent mening kun at se på ét enkelt vitamin eller mineral.

Professionel vejledning kan hjælpe med at skabe et bedre overblik over din samlede situation og vurdere, om kosttilskud overhovedet er relevante for dig.

Hvis du ønsker en mere individuel tilgang, kan du læse mere om konsultation hos biopaten.

Hvem kan rådgive om kosttilskud?

Der findes flere faggrupper, som kan rådgive om kost og kosttilskud.

Din læge er et vigtigt sted at starte, hvis du har symptomer, sygdom eller mistanke om mangeltilstande. Lægen kan blandt andet vurdere, om der er behov for undersøgelser eller blodprøver.

En klinisk diætist kan hjælpe med kost, ernæring og særlige ernæringsmæssige behov.

På apoteket kan du få rådgivning om vitaminer, mineraler og eventuelle forhold mellem kosttilskud og medicin.

En biopat eller naturopath arbejder typisk med et bredere helhedsorienteret perspektiv, hvor kost, fordøjelse, livsstil og næringsstoffer ses i sammenhæng.

De forskellige faggrupper kan derfor have forskellige roller, og i mange tilfælde kan de med fordel supplere hinanden.

Hvordan arbejder en biopat med kosttilskud?

Som biopat tager jeg udgangspunkt i dig som helhed frem for kun at fokusere på et enkelt symptom.

Ved en konsultation taler vi blandt andet om din kost, fordøjelse, søvn, energiniveau, stressbelastning og generelle livsstil. Vi gennemgår også eventuelle kosttilskud, du allerede bruger.

Mange bliver overraskede over, hvor mange produkter de faktisk tager i løbet af en dag. Det kan være en multivitamin om morgenen, magnesium om aftenen, D-vitamin, omega-3, urter eller forskellige pulverblandinger.

Nogle gange kan det være relevant at tilføje noget. Andre gange handler god rådgivning lige så meget om at forenkle.

Målet bør ikke være at tage flest mulige kosttilskud, men at finde en løsning, der giver mening for netop dig.

Du kan læse mere om hvordan et behandlingsforløb eller en konsultation foregår på hjemmesiden.

Kan man tage for mange kosttilskud?

Ja. Kosttilskud er ikke automatisk ufarlige, blot fordi de kan købes uden recept.

Nogle vitaminer og mineraler kan give problemer i for store doser, og visse kosttilskud og urter kan påvirke virkningen af medicin. Derfor er det vigtigt at fortælle både din læge og din behandler, hvilke produkter du tager.

Det gælder især, hvis du bruger receptpligtig medicin, er gravid eller ammer, skal opereres eller lever med en diagnosticeret sygdom.

Kosttilskud bør heller ikke bruges som erstatning for relevant lægelig undersøgelse eller behandling.

Skal jeg tage kosttilskud hele livet?

Ikke nødvendigvis.

Behovet for næringsstoffer kan ændre sig gennem livet. Kost, alder, årstid, aktivitetsniveau og livssituation kan alle have betydning. Derfor kan et kosttilskud, som var relevant på ét tidspunkt, være mindre relevant senere.

Det er en god idé jævnligt at gennemgå de produkter, du tager, og spørge:

Har jeg stadig brug for dette?
Er dosis relevant?
Tager jeg flere produkter med de samme ingredienser?
Ved jeg egentlig, hvorfor jeg tager det?

Kosttilskud fungerer bedst som et supplement til en varieret kost og en sund livsstil – ikke som en erstatning for dem.

Få hjælp til at finde rundt i kosttilskuddene

Hvis dit køkkenskab er fyldt med forskellige vitaminer og kosttilskud, men du stadig er i tvivl om, hvad du egentlig har brug for, kan det være en god idé at få professionel vejledning.

Hos en biopat kan du få hjælp til at se på din kost, livsstil og dit nuværende brug af kosttilskud i en større sammenhæng.

Formålet er ikke nødvendigvis, at du skal tage mere. Tværtimod kan målet være at finde frem til det, der er relevant for dig – og sortere resten fra.

Det kan give dig en mere overskuelig og gennemtænkt tilgang til kosttilskud og gøre det lettere at forstå, hvorfor du tager det, du tager.

Ønsker du hjælp til at få overblik over dine kosttilskud, kan du læse mere om konsultation og booke en tid her.